To Next Page

To Previous Page

Forsiktig: Hvis du føler deg ukomfortabel under denne pusteøvelsen, går

du tilbake til å puste normalt.

Slik puster du med magen

1 Finn en behagelig liggestilling på ryggen.

2 Pust inn gjennom nesen og ut gjennom nesen eller munnen.

3 Plasser én hånd på magen og den andre hånden på brystet.

Du skal kunne se at hånden på magen kommer opp ved hvert innpust og

går ned ved hvert utpust. Hånden på brystet skal bare flytte seg litt.

4 Pusten skal kun komme fra magen din. Prøv å gjør utpustene dine lengre

enn innpustene, da dette raskt kan få deg til å bli mer avslappet.

Merk: RelaxBreathe-funksjonen til apparatet kan veilede deg under

pusting med magen.

Du kan velge én av syv avslapningsprogrammer med forhåndsinnstilte

pusterytmer. Hvert avslapningsprogram har ulik pusterytme. Programmet "4

breaths" er forhåndsinnstilt til fire pust per minutt. Programmet "5 breaths"

er forhåndsinnstilt til fem pust per minutt. Hvert neste program har ett

tilleggspust per minutt. Det siste programmet (10 breaths) er forhåndsinnstilt

til ti pust per minutt.

Du kan velge lys eller lyd til å veilede deg under det valgte

avslapningsprogrammet. Følg lyset eller lyden når du puster inn og ut.

Under veiledning med lys puster du inn når lysintensiteten øker. Hold

pusten mellom de to svake lysblinkene. Pust sakte ut når lysintensiteten

minsker.

Under veiledning med lyd puster du inn når bølgelyden øker i volum. Når

lydintensiteten pauser, holder du pusten. Pust sakte ut når intensiteten

av bølgelyden minsker.

Følg din foretrukne rytme med hjelp av lys eller lyd for en mer avslappet

følelse. Du kan også gjøre dette med øynene lukket.

Lade mobiltelefonen

Du kan bruke USB-porten (se 'Generell beskrivelse') til å lade mobiltelefonen

(maksimalt 1000 mA).

Rengjøring og oppbevaring

Rengjør apparatet med en myk klut.

Ikke bruk slipemidler, våtservietter eller løsemidler som alkohol, aceton

e.l. til rengjøring da dette kan skade apparatets overflate.

Hvis du ikke skal bruke apparatet på en lang stund, tar du adapteren ut

av stikkontakten. Oppbevar apparatet på et trygt og tørt sted der det ikke

blir klemt, dunket til, slått eller utsatt for skade.

Ikke snurr ledningen rundt apparatet under lagring.

Norsk

Philips HF3654 User Manual

Other manuals for Philips HF3654