x
Rady a informace pro pohodlné používání
Uživatelé počítačů si mohou po delším používání stěžovat na únavu očí a bolesti
hlavy. Uživatelům, kteří tráví řadu hodin prací s počítačem, hrozí také fyzické
zranění. Dlouhá pracovní doba, nevhodné držení těla, špatné pracovní návyky,
stres, nedostatečné pracovní podmínky, osobní zdraví a další faktory značně zvyšují
riziko fyzického zranění.
Při nesprávném používání počítače může vzniknout syndrom karpálního tunelu,
zánět šlachy, zánět šlachového pouzdra nebo jiné muskuloskeletální poruchy.
V rukou, zápěstích, pažích, ramenech, krku nebo zádech se mohou projevovat
následující příznaky:
• necitlivost, pocit pálení či brnění
• bolestivost, podrážděnost nebo citlivost
• bolest, otoky nebo pulzování
• napětí nebo strnulost
• chlad nebo slabost
Jestliže pocit’ujete tyto příznaky nebo jiné opakované nebo trvalé potíže či bolest
související s používáním počítače, obrat’te se ihned na lékaře a informujte oddělení
vaší společnosti pro zdraví a bezpečnost.
Následující část obsahuje rady pro pohodlnější používání počítače.
Vyhledání zóny pohodlí
Vyhledejte svou zónu pohodlí nastavením úhlu sledování monitoru, použitím
podnožky nebo zvýšením sedáku tak, abyste dosáhli maximálního pohodlí.
Dodržujte následující pokyny:
• nezůstávejte příliš dlouho v jediné neměnné poloze
• nehrbte se dopředu a nenaklánějte se dozadu
• pravidelně vstaňte a projděte se, abyste odstranili napětí ze svalů nohou
• dělejte si krátké přestávky, abyste uvolnili krk a ramena
• nemějte svaly v napětí a nekrčte ramena
• nainstalujte řádně externí monitor, klávesnici a myš, aby byly pohodlně na
dosah
• pokud sledujete monitor více než dokumenty, umístěte obrazovku doprostřed
stolu, abyste minimalizovali napětí krku
Péče o zrak
Dlouhodobé sledování počítače, nošení nesprávných brýlí nebo kontaktních čoček,
odlesky, nadměrné osvětlení místnosti, neostrá obrazovka, velmi malé písmo a
obrazovka s nízkým kontrastem mohou namáhat oči. V následujících částech
naleznete doporučení, jak snížit únavu očí.
Oči
• Dopřejte očím častý odpočinek.
• Pravidelně se dívejte mimo obrazovku na vzdálený objekt.
• Často mrkejte, aby se oči nevysoušely.
To Next Page
Loading...
Need help?
General
